十点读书课程

30个哈佛学霸高效学习法，打造超强学习力！

目标

代办事项目标法
目标具体化、可执行
可衡量、可追踪、便于调整

X - Y 轴布阵法

目标激励法

专注力

物理隔绝法
潜意识整理发
心里暗示
书桌整齐

狡兔三窟法
仪式感
思维定势

固定休息法

记忆力

强迫运用法
英语造句
英语编故事
强迫交流法
实际运用

情绪刺激法
联想法

女团记忆法
找到共同点，先组合，再分辨

蜘蛛织网法
找关联、找线索、关联知识点

预习

文科

预习影响听课状态，学习深度。
先通读课文，对学习内容有一个感性认识。
做标记。不懂的地方、不认识的单词、有疑问的做记号。
查阅作者生平，了解文章写作背景。
找关联，自己做知识拓展。
碎片化时间、短时间

理科

做预习题
看看自己的思路卡在哪一步，那一步通常就是本小节的知识点。
培养对知识的敏锐，带做题思路去听课。

复习

犹太式辅导法
角色转换。成为老师，讲述知识点。化身出题者，提出考点。

自制力

Small（小的）
把事情看成很小的事、平常心

Start （开始、启动）
三分钟启动法，完成感

SeIf -Section（自主时间段）
测试注意力时长
找到合适的时段长度
创作以任务为单位

Surrounding（环境，周围的人）
促使周围的人来督促、监督你

Sugar（糖、甜头）
适当给自己奖励
建立正向反馈

如何快速有效阅读一本书
求知、明理、审美
求知：倒叙，先读衍生品，找到线索和思路读书更容易理解。
明理：联想、结果导向
审美：不讲究方法

发挥“爱”的积极意义

1、思考自己为什么喜欢他

简历 — 条件

人格、性格、特质

2、做有质量的交流

重要的不是机会本身，而是你可以拿它做什么；

有质量的交流是从对方身上学到东西。无论是思维或是其他

朋友之间通过有质量的交流，可以了解到对方的思维方式、角度，了解到对方的好恶、原则，感受到对方身上的人格魅力，同时也看到对方的不足和缺点。

3、相信直觉

吸引力

1、认识自己，发展自己

2、珍惜爱慕

3、我喜欢的人喜欢我，是幸运；我喜欢的人不喜欢我，是常态。

兴趣爱好和学习

发展一门兴趣是很关键的，但是这个兴趣爱好最好能对你有所帮助，并且如果有可能的话，还可以把它变成你的特长。

让兴趣促进自己全面优秀。

在学习时代的兴趣，最好能跟你的个人成长相关。这样你就不会觉得时间被浪费，而一无所获。

扬长避短，先扬长，再补短的原理，就是把舒适区变成稳赢区，在这方面增加了自信，反而会促进自己在其他方面的成长。

在这些兴趣中获得成就感，建立心态上的良性循环；

人在乐观的时候更能把事情做好，形成良性循环。

没有坏的兴趣，无聊的兴趣，只有不到位的分析，不对口的培养。

高效越来越重视在课业学习之外，这个学生的兴趣爱好、课外活动、特长，以及从中体现出的各种能力和人格。

大学招生的本质，就是希望把各种各样的人才都揽进自己这里。所以，发展兴趣，是我们让自己在升学环境里，在跟其他人的竞争中，

变得更有价值和一个手段。

没有捷径，只有遵循渐进的尝试和有意识的刻苦训练。

1、先跑量，做加法。

2、循序渐进

3、尊重每一次机会

兴趣标签化，意味着我们通过自己的兴趣、特长在一个更大的集体里找位置，去发挥影响力。

发展好自己的兴趣，让兴趣变成特长和竞争优势

清华北大的学生学习法

耳听 —— 站在巨人的肩膀上

积极与老师沟通，听取老师的建议。

主动出击 —— 在老师的课上，充分和他互动。

注意时间和场合

书面沟通开道

及时记录

规律的有氧运动

周末球类运动

争取加入一个体育类群组、俱乐部。

边记边口说，边默念，能提高我们对信息的敏感度，帮我们及时提问，完善笔记。

金字塔尖法

如果将每个科目的内容比喻为金字塔，最上方的顶端就是最常被当做考题的少数重点。为了

维持记忆曲线的高度，每个隔天登场的科目都必须在考前一天进行复习，

直接攻向金字塔顶端。

凝视法

心理学证实，当我们凝视一件物品时，凝视的焦点成为 “意识视野”，这时原本视野中的其他杂物会完全消失，便有助于集中意识和稳定情绪。

活动法

考试前，可以稍微走动，不必呆坐在座位上，让紧张情绪凝固。

日记书解法

当学生在考试前花10分钟写下心中的紧张情绪，可以舒缓脑中焦虑占据的情况。

哈佛凌晨四点半

1、贴彩条就是在书上写写画画，又记号笔标出重点，加强记忆。

2、两两对谈，则类似于犹太史辅导法和节食法，通过关键词进行串联，寻找关联和逻辑。

3、小组分工。不仅责任到人，还有明显的 deadline 。

4、打破学生思维，边学边干。亦步亦趋，厚脸皮。

工具

• 保温杯（红枣、黄芪、枸杞）
  开启新的一天
• 任务本
  记录每天的工作进度以及日程
• Macbook 便签 微信聊天记录
  处理每天工作的任务
• 暗笔记
  背书神器
• 打印器和活页本
  打印器打印简易的知识表格
  错题本
• 电脑、阅读支架
• Sleep cycle
  睡觉工具

父母如何助孩子一臂之力

耐心观察，积极鼓励，尊重天性

• 观察孩子，不要看结果，要看过程，看他做什么事情坐的住。
• 不轻易否定，给出评价。
• 观察差不多有结论的时候，给孩子发展爱好留下一定的时间和经理投入。
• 做个诚实的父母，跟孩子说实话。

专注力的培养

对效率和速度的刻意训练

自我开解的能力

树立和修正边界感。渐渐放手，帮孩子建立独立人格，让孩子有独立判断处理事物的能力。

横向对比。和其他家长交流育儿的烦恼，来减少对自己的挫败感。

孩子的性格塑造培养

任何一种性格，放在最适合的环境里，都能够变成所谓 “成功” 的性格。

1、培养成人意识，学会分析问题

把孩子当大人，无论您的孩子现在多大，千万不要小看他。

全面、多角度看问题

任何选择，事件拿来问问孩子

成人意识的培养，对孩子的信任，是一个家庭里非常宝贵的氛围。

2、文化素养

耳濡目染、言传身教，尊重文化。

文化实际上是一个人对社会普世价值的最低尊崇度。

集会，会客带上孩子，让孩子去经历。

讲究自己仪表其实也是一种自律，之后孩子对自己的健康，身材，生活方式，作息都会有这份自律。

3、“没有什么大不了” 的心态

孩子成长无小事，但从另一个角度，成长也无大事。

所有的得与失，放在人生几十年的长河里，不值一提。